Недостатка жидкости стоит остерегаться. Его приметы: усталость, слезливость, уменьшение концентрации внимания. Хроническая нехватка жидкости (дегидратация) может со временем потянуть за собой множество проблем со здоровьем, начиная с затрудненного или недостаточного опорожнения кишечника и заканчивая камнями в почках.
Как только столбик термометра перешагнет отметку 23–25 градусов, включайтесь в новый гидрорежим, который сделает вашу жизнь в жару более комфортной.
А чтобы пополнение водных запасов получалось своевременно и непринужденно, придерживайтесь нескольких советов:
1. Пить надо не тогда, когда испытываете жажду, а до того. Правильно поступают те люди, которые начинают день со стакана воды.
2. Всегда держите под рукой кувшин или банку со свежей водой. Если вы на работе, удобнее всего, чтобы вода стояла на таком расстоянии, чтобы удобно было до нее дотянуться, не вставая со своего места.
3. Хорошая, полезная для здоровья привычка — постоянно носить с собой бутылку с обыкновенной водой. Именно с простой водой, а не с квасом или кока-колой. Газированная вода делает утоление жажды более быстрым.
4. Пополнить себя жидкостью можно при помощи фруктов и овощей. В сильную жару они предпочтительнее мороженого.
