Что такое осень? Для многих
из нас — это период меланхолии и депрессии. Почему же мы выбираем именно такое
красочное и живописное время года
для уныния и страдания от непонятной тоски?
Медики отвечают.
Непонятная многим осенняя
хандра вполне логично объясняется рядом биохимических процессов, протекающих в
организме в период с сентября по октябрь.
Апатия, упадок сил и невозможность
выполнить элементарную работу,
не требующую усилий в любое другое время,
объясняются не ленью,
а нарушением баланса между двумя гормонами – серотонином
и мелатонином.
Апатия
Серотонин – это так
называемый «гормон радости», отвечающий за множество процессов, в том числе и
за настроение. Большинство медиков склоняется к мнению, что дефицит серотонина
в организме ведет к ухудшению общего эмоционального состояния, что и вызывает
депрессию, а также подавленные состояния. Одно из основных условий выработки
серотонина – СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ.
Солнечный свет
Снова к депрессии. Этот
гормон вырабатывается в ночное время суток. А самое интересное то, что
выработка мелатонина напрямую зависит от количества в организме
серотонина. С закатом солнца организм
начинает переработку серотонина в мелатонин, и мы засыпаем. Осенью световой
день становится гораздо короче, активность солнца значительно снижается, ночи
становятся длиннее, и выработка мелатонина увеличивается. Отсюда вся наша
угнетенность и плаксивые настроения.
Рабочий вопрос
Получается, что все осенние
депрессии можно объяснить простой химией.
Так что теперь в ответ на нудные замечания
начальства, нападки домашних и колкие шутки коллег: «Да ты просто лентяйка!», «В
мои годы мы ни про какие депрессии не слышали!», – вы можете спокойно и с
достоинством прочитать им лекцию о взаимодействии гормонов в организме,
значительно повысив САМООЦЕНКУ и собственный рейтинг.
А если дело не только в
химии?
Совершенно верно, осенняя
депрессия связана не только с гормональной перестройкой. Существенную роль
играет и психологический фактор.
Смена времен года
В нашем сознании осень
прочно ассоциируется с увяданием, окончанием года.
Мы сами навязали себе это
ощущение некоего конца: тоскливая осенняя поэзия, практичная, но жутко скучная
и мрачная темная одежда (по принципу «меньше испачкается»), авралы на работе –
огромные годовые отчеты и «хвосты», о которых мы благополучно забываем летом,
откладывая все на сентябрь («Вот вернусь из отпуска и обязательно разберусь с
документами!»). Многие из нас любят заниматься самобичеванием долгими
октябрьскими вечерами: «Год прошел, а я так ничего и не добилась… Ни карьерного
роста, ни личных достижений… Даже на смену имиджа не решилась». Ко всему этому
добавляется еще и физическая усталость: да-да, в спячку впадают не только
медведи – человеческий организм тоже готовится к зимовке. Полнейший мрак?
Тушите свечи, господа, остаемся зимовать!..
Остаемся зимовать
И что же со всем этим
делать?
Все просто – не хандрите!
Способов поднять себе настроение превеликое множество. Нехватка серотонина компенсируется
сладостями, ШОКОЛАДОМ, инжиром, томатами, молоком и молочными продуктами.
Проверено годами: съешьте плитку темного шоколада или банан – так вы
почувствуете себя значительно лучше! И бог с ней, с диетой, один раз не
считается.
Сладости для радости
Если же вы строго следите за
фигурой, посещаете фитнес-клуб и не позволяете себе даже маленький кусочек
торта, то следующий вариант для вас.
Спорт укрепляет тело и дух, повышает
настроение. Во время физических нагрузок вырабатывается большое количество
серотонина, крайне необходимого для положительного настроя. Получается, что
занятия фитнесом полезны не только для стройной талии, но и для эмоционального
состояния. К тому же ничто так не радует, как весы, показывающие на пару килограммов
меньше ожидаемой цифры!
Кексики
Еще один способ, который
оценят не только девушки, но и их вторые половины, – конечно же, СЕКС, основной источник гормонов радости.
Совмещайте приятное с полезным –
оздоровляйтесь, любя!
Что еще?.. Прогуляйтесь в
парке, займитесь творчеством, влюбитесь! (Если вы замужем, то лучше влюбляться
в мужа, иначе вместо серотонина и радости получите скандал в лучшем случае.)
Кто сказал, что любовь приходит весной? Долой все стереотипы! Кстати, свадьба в
октябре – это стильно и романтично, а не уныло и холодно. И купите, наконец, это нежно-бежевое пальто!
Современные стиральные порошки выводят любые пятна. Просто представьте, вы в
новом шикарном наряде, неотразимая, спешите на работу, а тут ОН… Ну и какие
шансы остаются у депрессии? Да никаких!
У депрессии нет шансов
А причем здесь котики?
Ах, да, КОТИКИ… А вы
посмотрите на своего мурлыку: толстый, ленивый, он неспособен пошевелиться,
чтобы даже дойти до миски с кормом (уж донесите его, пожалуйста). Вы замечаете
хоть какие-нибудь признаки депрессии на его пресыщенной морде? Абсолютно
никаких! Вот и у вас нет поводов для переживаний, тем более что вы, в отличие
от кота, стройная и ослепительно красивая. И готовите вы прекрасно, и работа у
вас интересная… Девушка-мечта!
И зачем тогда хандрить?
Котики всегда счастливы
В заключение…
Помните, все наши проблемы –
в нашей голове. Химия химией, и как с ней быть, мы уже разобрались. А вот от
внутренних переживаний шоколад и тортик вас не избавят (а постоянное поедание
пирожных этих переживаний еще и добавит – никого не радуют лишние сантиметры на
талии). Проблемы на работе?
Ничего страшного, все решим и исправим! Чувство
собственной нереализованности? Читайте раздел о котиках и не волнуйтесь по
пустякам!
Счастье есть
У природы нет плохой погоды.
И жизнь, как бы банально это ни звучало,
прекрасна в любое время года!
Научитесь радоваться мелочам, и тогда никакая
депрессия вам не страшна.
|