Миндаль, это чудо орешки. Он богат белками, фолиевой кислотой,
мононенасыщенными жирами, магнием, калием, рибофлавином и медью, эти питательные вещества питают ваше тело.
Давайте рассмотрим, как каждый из этих питательных веществ, применить к множеству пользы миндаля для здоровья.
100г миндаля содержит:
- Холестерин (мг) — 0
- Полиненасыщенные жирные кислоты (г) — 12,07
- Мононенасыщенные жирные кислоты (г) — 30,08
- Насыщенные жирные кислоты (г) — 3,7
- Калий (мг) — 705
- Магний (мг) — 268
- Кальций (мг) — 264
- Клетчатка (г) — 12,2
- Фосфор (мг) — 484
- Железо (мг) — 3,72
- Витамин E (мг) — 26,22
- Белок (г) — 21,22
Калорийность миндаля
100 грамм миндальных орешков, имеют 575 калорий.
- Он играет ключевую роль в поддержание артериального давления, так как он богат калием и низким содержанием натрия.
- Если у вас часто запоры, вам в помощь эти орехи, они с очень высоким содержанием клетчатки, что хорошо для работы кишечника.
- Это кладезь энергии, в орехах содержатся минералы, такие как, рибофлавин, медь, магний, которые играют жизненно важную роль в производстве энергии в нашем теле. Поэтому всегда носите с собой горсть миндаля, что бы быть всегда энергичными.
- Другая польза миндаля для здоровья, в том, что он снижает заболеваемость раком, толстой кишки. Рак толстой кишки, может быть результатом неправильной работы кишечника, хронические запоры, которые могут привести к накоплению токсинов в организме. Он богат клетчаткой, которая обеспечивает регулярное очищение организма.
- Миндаль полезен и для сердца, потому что он с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, которые помогают в создании хорошего холестерина. Таким образом, он приносит пользу сердечно-сосудистой системе организма человека.
- Витамин Е или токоферол в орешке, делает глубоко питает кожу. Витамин Е — мощный антиоксидант, который помогает очистить организм от свободных радикалов, которые могут вызвать преждевременное старение, появление морщин, или привести к вырождению заболеваний таких, как рак.
- Миндаль, является богатым источником фолиевой кислоты, которая играют ключевую роль в основе нормального функционирования человеческого тела.
- Диабетики могут улучшить свое состояние здоровья, с помощью этих орешков. Они приносит пользу в стабилизации уровня сахара в крови.
В день можно съесть около 25 грамм орешков, это приблизительн0 20 — 30 штучек, в зависимости от их размера.
Если мешает тебе горький вкус кожуры миндаля, вы можете легко от него избавиться. Просто залейте орешки кипятком, и подождите минуту. После намокания их оболочка, должна легко сняться.
Миндаль следует хранить в плотно закрытом контейнере, в сухом, прохладном и темном месте.
Вот такую пользу для здоровья, приносит миндаль. Ешьте на здоровье, и не болейте!
