Существует несколько методов расслабления. Первый, пожалуй, самый распространенный – это медитация. Вхождение человека в состояние «невесомости», отрешение от любых мыслей, нагрузок. При медитации человек концентрируется на одной, особо важной для него мысли, пытаясь сделать ее реальной.
Другой, не менее популярный метод расслабления – аутотренинг. Человек, сидя в расслабленном состоянии, сам себе внушает позитивные мысли, эмоции. Вскоре он начинает верить, что все сбудется, а после все действительно сбывается. Похожим методом является визуализация. Расслабляющийся визуально представляет, чего он хочет достичь, о чем мечтает, настраивая себя при этом на позитивные мысли, что все это сбудется.
Дыхательные упражнения также помогут при восстановлении сил, укрепят дыхательную систему. Глубокие вдохи-выдохи помогут сконцентрироваться на волнующей вас проблеме. Для большей эффективности можно использовать тихую, спокойную музыку. Умиротворение придет само собой. Во время подобных процедур советуем побыть наедине с самим собой, полностью отдаваясь успокоению и нарастающему расслаблению, посидеть, не отвлекаясь.
Довольно распространенными для людей, у которых мало свободного времени, являются прогулки на свежем воздухе в парке или сквере. Природа оказывает целительное воздействие, успокаивая психику и напряженные нервы. Хорошо, если у вас дома есть домашнее животное, с которым можно выйти на прогулку. Разговоры с питомцами очень помогают.
Наконец, самый приятный метод – ванна с аромомаслами. В любой аптеке есть огромный выбор разнообразных аромомасел. Можно найти аромат на любой вкус: от терпкого кедрового до нежного лавандового. При сочетании теплой воды и легкого, приятного вам аромата, можно получить высшее удовольствие.
Итак, если вы будете регулярно следовать любым из этих советов по расслаблению, то вскоре оно будет приходить само по себе, а от вас никаких усилий не потребуется.
