Утренний душ — это важная и необходимая утренняя процедура. Душ не только очищает тело, но и заряжает энергией на весь день, если правильно его принимать.
Какой душ не рекомендуется принимать утром? Ответ прост. Горячий душ обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, поэтому он не принесёт бодрости. Такой душ полезно принимать перед сном, особенно тем, кто страдает бессонницей. Но для начала дня он не подходит. Чтобы окончательно проснуться и взбодриться, есть один простой способ, который за 90 секунд даст необходимый заряд бодрости на весь день.
Весь секрет заключается в контрасте температуры душа. После завершения мытья тела надо открыть очень холодную воду и постоять под душем в течение 30 секунд. Чтобы легче было перенести температурный шок можно кричать или глубоко дышать.
Далее, включить на 30 секунд настолько горячую воду, насколько можно выдержать, но при этом соблюдать меры предосторожности, чтобы не обвариться кипятком. Затем на следующие 30 секунд опять включить ледяную воду.
Контрастный душ обязательно надо заканчивать ледяной или достаточно холодной водой, насколько можно выдержать. Такой душ усиливает приток крови, расширяет капилляры, стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, сосуды становятся эластичными и крепкими за счёт резкого их расширения и сужения.
Первое время контрастный душ может казаться не комфортным, а дальше это становится привычным делом, без чего уже трудно представить начало дня.
Людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы обязательно нужно предварительно проконсультироваться с врачом.
Такая гидротерапия используется многими народами северных стран на протяжении столетий. И это не роскошь или блажь, а метод выживания в холодном климате. тут
