Тревожный
человек часто находится в напряжении, он беспокоится даже в тех ситуациях,
когда другие не видят проблемы, теряя не только хорошее настроение, но и
здоровье. Это существенно портит качество жизни и не позволяет наконец
почувствовать себя счастливым. Нужно что-то менять. Вводим новые правила жизни
для тревожных людей, чтобы они также могли радоваться и быть свободными.
Ведите здоровый образ жизни
В этом есть
несколько полезных для вас моментов. Во-первых, вы будете более работоспособны
и внимательны, что немаловажно для хорошей карьеры. Снизится напряжение на
работе. Второе – нет необходимости придумывать, как провести выходные: спортзал
и пробежка, велопрогулка за город, или скалодром. Прогнозируемая жизнь, даже в
таких мелочах, существенно снижает тревожность.
Самое
главное в первом правиле – это то, что вы укрепите нервную систему и организм в
целом. Это существенно скажется на вашей способности вовремя принять нужное
решение, переключиться или расслабиться. Постепенно вы сами заметите, как стали
спокойнее воспринимать жизнь. Здоровое и полноценное питание, закаливание и
спорт, достаточный отдых и сон – это важно для всех, но для вас особенно.
Учтите, что
курение и алкоголь перевозбуждают нервную систему.
Чаще встречайтесь с друзьями
Регулярное
общение с единомышленниками, в близком кругу, в безопасной обстановке, дает
важный ресурс для того, чтобы чувствовать себя защищенным в жизни. Если нет
возможности для личной встречи, то общайтесь любым возможным способом. С другом
вы сможете поделиться своим беспокойством, получить важный совет и поддержку. И
где еще, как ни в компании любимых друзей, можно провести время наиболее
весело. А регулярное получение положительных эмоций – это еще +1 в вашу
копилочку крепких нервов.
Научитесь расслабляться
Освойте
любую технику релаксации или медитации, которая вам нравится. Научитесь
контролировать дыхание в моменты тревоги. Тренируйте способность переключать
мысли и восприятие. Это не так сложно, но ежедневная практика поможет стать
куда более уверенным в себе человеком.
В некоторых
случаях, возможно, потребуется медикаментозная терапия, в частности применение
седативных препаратов, таких как ново-пассит и др.
Меньше фантазий!
Не
драматизируйте и не ждите плохого. Как бы это могло быть. Как это будет. Что
скажет мама. Что подумают на работе. Ожидание неприятностей или беды всегда
отравляет жизнь и вам, и вашим близким. Внесите в жизнь больше реальности.
Спрашивайте прямо о ваших тревогах у начальства. Сообщите важное известие
тогда, когда все можно урегулировать меньшими потерями. В конце концов, просто
оцените ваши реальные риски в случае даже нежелательного развития событий. Вы
останетесь живы и здоровы? Никто больше не пострадает физически? – Тогда
волноваться особо не о чем.
Занимайтесь любимым делом
Быть
счастливым и уверенным в себе человеком можно только в окружении того, что
дорого сердцу и глазу. Деятельность, которая приносит удовольствие, позволяет
полностью раскрыться вашим способностям, а может и таланту, станет лучшим
средством от тревожности. Если вы любите рисовать, выделите хотя бы один день в
неделю, и ходите в художественную студию. Мечтаете освоить латиноамериканские
танцы – нет препятствий, кроме вашей нерешительности. На самом деле учиться
можно в любом возрасте, и это не стыдно, а даже престижно. И вы всегда будете
энергичны и интересны окружающим, а может еще и разбогатеете на хобби.
тут
