Существует много мнений и теорий о том, сколько воды нужно пить в день.
Вода — живительная сила нашего организма и поэтому важно точно знать свою суточную норму воды.
Медицена представляет вашему вниманию свой ответ на этот вопрос.
Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов.
Для мужчины в день нужно 3,5 л жидкости, а для девушки — 2,5 л.
Но это не значит, что нужно пить такое количество воды каждый день!
Наш организм получает воду через еду, поэтому необходимо учитывать, сколько воды содержится в той или иной еде.
Исходя из этого, в среднем в день мужчине нужно пить около 2-х литров воды,
а девушкам — 1 литр.
Факторы, влияющие на то, сколько нужно пить воды
Помимо обычного рациона, на суточную норму потребления воды могут влиять другие факторы, например физические упражнения. Если вы занимаетесь в спортзале
(или делаете что-нибудь, из-за чего начинаете потеть), вам нужно пить несколько дополнительных стаканов воды. За 2 часа до тренировки выпейте 2-3 стакана воды.
Так же через полчаса после тренировки — выпейте стакан воды.
Во время тренировки пить воду можно и нужно.
Главное — соблюдать меру и выпить пару небольших стаканов за тренировку
во время перерывов.
Так же следует пить больше воды в жаркую погоду. Вода поможет уменьшить температуру тела и восстановить запас жидкости в организме.
Другими словами, можно вывести одно общее правило: чем больше и сильнее вы потеете, тем больше нужно пить воды. Вода — одно из самых полезных веществ для нашего организма. Люди на 60-70% состоят из воды, без воды человек может прожить максимум несколько дней.
Поэтому очень важно знать, сколько нужно пить воды каждый день.
