Как войти в рабочий ритм после длинных выходных.
Часто бывает,
что, после длинных выходных или отпуска,
трудно
настроиться на работу и войти в рабочий ритм.
Это связанно
с тем, что за время праздников и отдыха
сбиваются
наши биоритмы, что может обернуться хандрой
в первые
рабочие дни.
Как настроиться на работу
Чтобы после длинных выходных работа была "в охотку" —
соблюдайте простые правила,
которые помогут вам настроиться на работу:
- Хорошенько выспитесь перед работой. Сон играет важнейшую роль в восстановлении организма. Выспавшийся человек способен на великие подвиги!
- С утра, перед работой примите контрастный душ. Это поможет вам взбодриться и почувствовать прилив сил. Кроме того, контрастный душ полезен для здоровья.
- Хорошо питайтесь! Не пропускайте завтрак и обеденный перерыв. Добавьте в свой рацион свежие фрукты и овощи. Голод не пойдёт на пользу ни вашей работе ни вашему организму.
- Как только придёте на работу - сделайте уборку на своём рабочем месте. На вашем столе должен быть порядок.
- Составьте список дел на сегодня и на неделю. У вас в голове должна выстроиться чёткая картина того, что нужно сделать. Это поможет вам сконцентрироваться на главном.
- Постепенно повышайте нагрузку. Начните с самых простых задач и постепенно переходите к задачам посложнее. Это поможет вам втянуться в работу.
- В первый же день не беритесь за сложную работу, требующую повышенной концентрации. Существует большая вероятность, что вы впустую потратите время.
- Делайте перерывы в работе. Между делами сделайте небольшой пятиминутный перерыв.
- Во время перерывов - пообщайтесь с коллегами. Поделитесь впечатлениями о проведенных выходных. Обмен эмоциями сможет поднять вам настроение и вы станете работать лучше.
- Сделайте небольшую зарядку прямо на работе. Это поднимет ваш жизненный тонус и увеличит запас сил.
- Не задерживайтесь в офисе на долго в первый рабочий день после отдыха. Как уже говорилось ранее — повышайте нагрузку постепенно. Иначе — вы можете просто «загонять» себя. Для сверхурочных часов ещё будет много времени в будущем.
Если вы будете следовать этим советам, то сможете достаточно
легко и быстро войти в рабочий ритм и настроиться на работу
после длинных выходных или отпуска.
Большинство из этих советов так же актуальны
и могут помочь в работе в обычные дни.
тут |