Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, женщинам в день можно и нужно есть 50 грамм сахара (10-12 чайных ложек), в то время как дневная нормапотребления сахара у мужчин составляет 60 грамм (12-14 чайных ложек). Согласно проведенным исследованиям, россияне превышают эту норму в среднем в два раза, потребляя около
100 грамм сахара в день.
Подобное попустительство в отношении своего рациона может привести к целому ряду неприятностей: появлению кариеса, развитию гнилостных процессов в кишечнике, уменьшению количества витамина В1 в организме и повышению риска диабета и инсульта.
Многие не знают, сколько сахара содержится в продуктах:
в кока-коле, сникерсе и т д. Эту информацию обычно пишут мелким шрифтом на этикетке.
Но инфографика ниже предоставит вам
наглядную информацию об этом:
Количество сахара в банке кока-колы составляет 10 кубиков (около 40 грамм), что уже близко к дневной норме потребления.
Не меньше сахара содержится в несвежевыжатых соках.
Если вы хотите питаться правильно, то вам нужно обратить внимание на ваше ежедневное потребление сахара.
Если вы привыкли годами ежедневно потреблять 3-4 нормы сахара, то вам может быть трудно резко сократить его количество, так как у вас могло возникнуть привыкание. Попробуйте постепенно снижать его количество.
Питайтесь правильно, будьте здоровы и счастливы!
тут
|
