Итак упадок сил:
Физиологические причины.
- Наиболее частой причиной упадка сил является недостаточное снабжение нашего организма солнцем и кислородом . Поэтому необходимо постоянно проветривать помещение в котором мы находимся долгое время , и почаще бывать на солнце и свежем воздухе. Совершайте ежедневно пешую прогулку на свежем воздухе , хотя-бы в течении 20 минут.
- Второй по значимости причиной является неправильное питание. Мы засоряем наш организм некачественной и не натуральной пищей. Принимайте в пищу большое количество овощей и фруктов , и откажитесь напрочь от фаст-фуда.
- Следующая причина упадка сил -это плохой сон . Старайтесь сделать так, что-бы сон Ваш длился как минимум 8 часов , и главное правило: Ложиться спать надо сегодня(до полуночи), а просыпаться нужно завтра. Никаких засыпаний в два часа ночи!
- Еще одна очень распространенная причина упадка сил- недостаточная физическая активность. Если вы очень мало двигаетесь и постоянно находитесь за компьютером , то возможно ваше состояние обусловлено именно недостатком движения. Начните хотя-бы 2-3 часа в неделю уделять себе время для занятий спортом.
- Еще один совет- начните принимать настойку элеутерококка . Это отличный препарат , если конечно нет противопоказаний, для повышения вашей мозговой и физической активности.
Психологические причины упадка сил.
Чаще всего такое состояние возникает у тех людей , которые не могут полноценно отдыхать. Они пашут как ломовые лошади без отпусков и выходных и не замечают что силы их уже на пределе.А это в свою очередьможет привести к стрессу и подорвать здоровье.
Возьмите себе за правило каждую неделю делать один выходной, и один раз в год делать себе отпуск, иначе вам будет очень тяжело поддерживать свою работоспособность на должном уровне.
Так-же научитесь перекладывать дела на других людей-это очень полезная привычка , и когда вы научитесь это делать , вы сможете вздохнуть более легко.
Заботьтесь о своем драгоценном здоровье и всегда поддерживайте свой организм в тонусе , и он вам отплатит отличным самочувствием и просто сногсшибательной энергией. тут
