Чтобы похудеть, многие садятся на строжайшие диеты. Рацион уменьшают до минимума, а иногда вообще голодают.Но чтобы правильно и безопасно для здоровья похудеть, нужно кушать. Кушать? Удивятся многие.
Да! Обязательно кушать, и больше употреблять в рацион жиросжигающие продукты. Есть продукты , которые ускоряют наш обмен веществ, и есть продукты, которые помогают его затормозить.
Правильное питание, вот секрет похудения и сжигания лишних жиров.
Внеся простые поправки в свой рацион, Вы естественным способом увеличите количество сжигаемого жира до 80 %! А это значит, избавитесь от лишнего веса, без диет и изнурительных тренировок.
Самые жиросжигающие продукты,
которые должны быть в рационе, желающих похудеть
1. Куриная грудка, говядина, индюшатина — это продукты ,
в которых есть белок, а белок, как мы знаем, помощник нашему организму, в борьбе с лишними килограммами. То есть, чтобы переварить эти продукты, организму нужно затратить примерно
30 % своей энергии. И поэтому, употребляя куриную грудку, в которой содержится меньше жира, чем в утке например, Вы поможете своему организму, бороться с лишним жиром. Кушайте постную куриную грудку, говядину, индюшатину, и Вы не будете набирать лишний вес,
а лишний жир будет сжигаться.
2. Овсяная крупа — содержит огромное количество полезных витаминов и микроэлементов, без которых процесс похудения практически не возможен. Кроме того в овсяной крупе, и во всех цельнозерновых крупах, содержится большое количество пищевых волокон, которые помогают организму справиться с токсинами, которые в нём накапливаются. Ускоряет процесс выведения токсинов и жиров. Поэтому в Вашем рационе должны быть цельнозерновые продукты, чтобы очищать организм, от лишнего жира, лишнего сахара, лишнего холестерина и токсинов.
3. Спаржа - относится к растительной пище, и является жиросжигающим продуктом. Так как ускоряет обмен веществ в организме. Содержит очень маленькое количество калорий, и в её состав входят вещества, которые помогают ускорить обмен веществ на уровне клетки. Поэтому употребляйте почаще спаржу, она очень полезна и для тех, кто хочет похудеть и для всех в частности.
4. Оливковое масло- это растительное масло, и оно способствует ускорению обмену веществ. Если не поступает жир из вне, то наш организм, свои жиры использовать не будет. Очень важно количество которое Вы употребляете. Количество на сутки-это 30 гр, не больше. Употребляйте в пищу растительные масла, но помните о количестве, если Вы стараетесь похудеть. Чем дольше женщина, хочет чувствовать себя женщиной, быть стройной и красивой, а это уровень гормональный наш. Так вот, витамин Е в оливковом масле, поддерживает достаточный уровень и обмен веществ конечно.
5. Грейпфрут - содержим мало сахара, и много кислот. Является желчегонным продуктом и расщепляет жиры. Кислоты помогают нашему организму усиливать распад жиров, и выводить их из организма. Суточная норма — 400 гр. Вы можете распределить на день небольшими порциями на день, и принимать лучше перед едой.
6. Морская капуста — усиливает так же процесс обмена веществ. Для ускорения обмена веществ и профилактики заболевания щитовидной железы, обязательно нужна морская капуста в рационе. В состав морской капусты, входит большое количество йода, который очень важен для организма, а в частности для щитовидной железы. Ешьте морскую капусту, и сжигайте лишние жиры.
7. Зелёный чай — содержит много антиоксидантов, которые усиливают обмен веществ и выводят токсические вещества из организма. Норма зелёного чая 3 чашки в день. Не больше, потому что избыток кофеина, который входит в состав чая, он стимулирует избыточное выведение жидкости из организма. И наш организм, начинает сморщиваться как яблочко.
8. Ананас и малина- помогают естественным образом усиливать обмен веществ и сжигать лишний жир. Ананас содержит бромелайн, который препятствует отложению жиров. А малина является эффективным средством для усвоения пищи. Но не переусердствуйте в количестве. Много не всегда полезно.
9. Фисташки- содержат вещества, которые на 78% , стимулируют сжигание жира. И фисташки ещё прекрасно борются не только с лишним жиром, но ещё обладают ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом.
10. Гранат — содержит аноциан, который является сильнейшим жиросжигателем. Гранаты помогут Вам быть здоровыми и избежать таких болезней, как диабет, рак и болезни сердца. А так же поможет не набрать лишний вес.
11. Пряности - такие , как куркума и корица, помогают бороться с жирами, за счёт обмена веществ. А так же защищают печень , и помогают сохранять наше здоровье. И восточные специи, тоже относятся к жиросжигающим продуктам.
12. Холодный суп- это хорошая еда, а особенно для лета, когда организм нуждается в полезных веществах, и при этом если это : морковь, зелень, редис, можно и яйцо добавить, и заправлено это низкокалорийным кефиром или йогуртом, то это та еда, в которой будет огромное количество энергии, которая способствует
для молодости и тонуса, и не добавит не одного лишнего килограмма.
13. Квашеная капуста - богата витамином С, который является самым уникальным сжигателем жира. Это самый уникальный антиоксидант. Это тот продукт, который нужно кушать практически круглый год. Поэтому квашеная капуста в зимний, весенний и осенний период — незаменимый продукт для стройности и здоровья.
14. Печёная картошка - которая испечена в духовке в кожуре, без повреждения оболочки. За счёт разрушения внутри картофеля крахмала, а при этом, витамин С и калий остаются, и именно от этого можно и похудеть.
15. Корень имбиря - поможет не только похудеть, а и быть здоровыми, и подарит долголетие, молодость, и крепкий иммунитет.
16. Перепелиные яйца - очень полезны в любом виде, и не содержат ничего не полезного для организма. куриные яйца так же можно употреблять, но сочетать лучше с овощами, тогда белок, содержащийся в яйцах, не позволит жирам отложиться у Вас на талии. Достаточно 3-4 куриных яйца в неделю, для здоровья и стройности.
17. Орехи- содержат много полиненасыщенных кислот и много полезных витаминов и микроэлементов, и поэтому в небольших количествах так же полезны.
Оказывается есть продукты, которые можно есть и худеть. Главное, чтобы это было с пользой и удовольствием.
Сегодня Вы узнали , какие жиросжигающие продукты, самые эффективные и полезные, при борьбе с лишним весом.
А так же Вы можете посмотреть , как избавиться от лишних объёмов на талии и бёдер, не напрягаясь за неделю здесь и как похудеть за неделю здесь .
И как легко и без диет и изнурительных тренировок можно похудеть в домашних условиях, и сделать свою фигуру красивой и стройной, можно посмотреть здесь.
