Глаза – самый
востребованный орган, поскольку более 80% человеческой деятельности так или
иначе связно со зрением. Нередко в конце рабочего дня глаза слезятся, краснеют,
устают, начинают чесаться. Упражнения для глаз так же важны для работников
офиса, как и профилактика болей в спине.
Причины
ухудшения остроты зрения
Многие полагают,
что зрение "садится" только с возрастом. Конечно, возрастной критерий самый
показательный, однако навредить глазам могут самые разные факторы.
Спинной мозг
непосредственным образом связан с глазами (он регулирует резкость зрения),
поэтому смещение позвонков или инфекционное поражение позвоночника негативно
сказываются и на зрении.
Плохой сон,
стрессы, неправильное питание изнашивают тело в целом и глаза в частности. При
сильном переутомлении или чрезмерном напряжении глаза "выходят из строя".
У людей, которые
злоупотребляют сигаретами, алкоголем и наркотиками, чаще всего наблюдаются
проблемы со зрением. Исследования показали, что вредные вещества, попавшие в
организм, вызывают сильные патологические изменения в глазных сосудах. В
результате недостаточное и неправильное кровоснабжение ведет к ухудшению
остроты зрения.
Упражнения
для глаз
Даже человек,
который отлично видит, должен выполнять специальные упражнения, ведь они
помогают избежать покраснения, сухости и других проблем глаз.
Двигайте глазами
вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали.
Зажмуривайтесь и
расслабляйте глаза.
Вращайте глазами
по часовой стрелке и в обратную сторону.
Быстро
поморгайте.
Откиньтесь на
спинку стула, сильно зажмурьтесь, откройте глаза.
Откиньте голову
назад, вращайте глазами по часовой стрелке и в обратную сторону.
Положите руки на
талию и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть правый локоть, затем
поворот – посмотрите на левый локоть.
Медленно
«нарисуйте» глазами восьмерку.
Посмотрите на удаленный объект, затем на ближний – и так 10 раз.
Вытяните руку на уровне глаз. Смотрите на большой палец в течение 5 секунд. Начните отводить руку вправо, не отрывая взгляда. Голова остается неподвижной.
Посмотрите на удаленный объект, затем на ближний – и так 10 раз.
Вытяните руку на уровне глаз. Смотрите на большой палец в течение 5 секунд. Начните отводить руку вправо, не отрывая взгляда. Голова остается неподвижной.
Витамины
для глаз
Глаза должны
правильно «питаться». Для улучшения зрения необходимо употреблять в пищу
продукты, содержащие следующие витамины не пренебрегать народными средствами, в
том числе овощными масками.
Витамин А: рыбий
жир, печень трески, сливочное масло, желтки куриных яиц.
Витамин В-1:
мясо, почки, печень, картофель, стручковые, соевые бобы, ржаной хлеб, а также
ячмень и пшеничные ростки.
Витамин В-2:
яблоки, яйца, мясо, печень, дрожжи, молочные продукты, зерновые, орехи.
Витамин В-6:
молочные продукты, зерновые, дрожжи, желтки, рыба.
Витамин В-12:
молоко, сыр печень, творог, желтки яиц.
Витамин С:
шпинат, красный перец, помидоры, морковь, белокочанная капуста, лимон, плоды
шиповника и рябины.
Комплекс мер по
профилактике переутомления и правильное питание помогут вам сохранить остроту
зрения. тут
