Лучше бросить ее сразу, а не "постепенно".
Одна из методик отказа от курения подразумевает ступенчатое снижение числа выкуриваемых сигарет. Заведомые преимущества такого метода до сих пор остаются недоказанными. Он построен на самообмане: человек как бы и отказывается от вредной привычки, но остается верен ей, убеждая окружающих и самого себя, что "я бросаю". "Бросать" таким образом можно бесконечно долго – но состояние здоровья курильщика по мере "сокращения" отнюдь не улучшается.
Исследования, проведенные немецкими медиками, показали, что, напротив, единоразовый (и безвозвратный!) отказ от курения оказывает моментальное оздоравливающее действие.
Что происходит в организме после того, как была выкурена последняя в жизни сигарета?
- Через 20 минут: давление, температура тела и ритм сердца восстанавливаются в здоровых параметрах – таких же, как у некурящего.- Через 48 часов: восстанавливаются нормальные обоняние и вкусовые ощущения.
- Через 3 дня: исчезает парализующее действие никотина на реснички дыхательных путей, они очищаются от курительной слизи.
- Через 3 месяца: полностью нормализуется кровообращение, емкость легких увеличивается до 30 процентов.
А если продолжать курить?
С каждой выкуренной сигаретой сокращается жизнь курильщика. Это не образное выражение, а бесспорный факт. Четверть курильщиков, пристрастившихся к табаку еще до совершеннолетия, умирают от последствий курения в возрасте 35-69 лет. Еще четверть покидают этот мир едва дожив до 70 лет. По нынешним меркам, это отнюдь не критический возраст – можно было бы полноценно жить дальше. Жизнь сокращают не только число выкуренных сигарет, но и общая продолжительность курения. Следовательно, чем раньше бросить курить, тем меньше будет отрезок отнятой жизни. тут
