Научно представлено "пять этапов горя." Эти стадии горя были основаны на неоднократном изучении чувств пациентов, которые стояли перед смертельной болезни. Но многие люди имеют другие типы отрицательных изменений жизни и другие потери, например, смерть человека или распада семьи.
Вот они, эти пять стадий горя:
- Отрицание: уверенность, "Это не могло случиться со мной".
- Гнев: поиск виновных,"Почему это происходит? Кто виноват? "
- Переговоры: предположение, что "Если бы я это и это все-таки сделал, то потери бы не было".
- Депрессия: "Мне очень грустно и делать ничего не хочу".
- Прием: примирение, "Я мирюсь с тем, что произошло".
Если вас одолевает любая из этих эмоций после потери, то это может помочь узнать, насколько ваша реакция естественна и как вы будете исцеляться во времени. Однако, ведь не все, кто переживает потерю, проходит через все эти пять этапов, и это вполне нормально. Вопреки устоявшемуся мнению, вы не должны пройти каждый этап, чтобы исцелиться.
На самом деле, ведь некоторые люди справляются со своим горем, минуя любые из этих этапов. И если вы пройдете через эти стадии горя, то не обязательно будете испытывать их в таком аккуратном и последовательном порядке. Думать о том, что вы обязательно "должны" пройти "пять этапов горя" вам не надо.
Нет типичных потерь. Наша скорбь индивидуальна, как и наша жизнь. Даже годы после потери, особенно в специальных мероприятиях, таких как свадьба семьи или рождение ребенка, если не подготовиться к ним, мы можем все еще сильно ощущать чувство горя.
 Общие симптомы горя:
В то время как потеря влияет на людей по-разному, многие люди испытывают следующие симптомы, когда они скорбят. Просто вы должны знать, что почти все, что испытывает ваша душа на ранних стадиях горя нормально и в том числе чувство, как будто вы сходите с ума, чувствуете себя как в дурном сне.
- Шок и неверие сразу после наступившей потери.
Это может быть трудно, поверить в то, что произошло. У вас может наступить чувство онемения, полагать, что потери на самом деле не произошло, или даже отрицать правду. Если вы любили того кто умер, вы можете их ожидать. Можете делать вид, даже если вы знаете, что они ушли.
- Грусть или глубокая печаль,
пожалуй, самый универсальный испытанный симптом горя. Вы можете испытывать тоску, чувство отчаяния, пустоты, или глубокое одиночество. Вы также можете много плакать или быть эмоционально неустойчивым.
вы можете сожалеть или ощущать чувство вины в том, что произошло, или не сказали или не сделали. Вас также может угнетать чувство вины в появлении определенных чувств (например, чувство облегчение, когда после долгой и тяжелой болезни человек умер). Вы даже можете чувствовать себя очень виноватым после смерти близкого человека, что не сделали что-то, чтобы предотвратить смерть, даже если ничего более вы не смогли бы сделать.
Даже в том случае, если в потере совершенно никто не виноват, вы можете чувствовать гнев и обиду. Вы можете злиться на врачей, на себя, бога, когда вы потеряли близкого человека, и даже на человека, который умер за отказ от лечения. Вы можете почувствовать необходимость обвинять кого-то, даже и несправедливо.
- Страх от того, что эта потеря может вызвать множество забот и страхов.
Вы можете чувствовать беспокойство, беспомощность, небезопасность. Вы можете даже ощущать приступы паники. Опасения по поводу собственной смерти может вызвать смерть близкого человека, страх жизни без этого человека, столкновение с одиночеством.
Мы довольно часто думаем о наступившем горе, как о сугубо эмоциональном процессе. Но зачастую горе включает в себя физические проблемы, это усталость, тошнота, снижение иммунитета, потеря веса или увеличение веса, боли и бессонница.
Никогда не пренебрегайте медицинской помощью, консультируйтесь с вашим врачом или другим квалифицированным врачом.
Не откладывайте обращение на том основании, что вы о шизофрении читали в Интернете.
(По материалам исследования Мелинда Смит, штат Массачусетс,
и Жанна Сигал, доктора философии.)
|
