Уже долгое время медики говорят о том, что пить 1,5-2 литра чистой воды в
день очень полезно - это выводит шлаки и нормализует обмен веществ. Однако есть
и другие напитки, которые обеспечивают организм большим количеством полезных и
незаменимых веществ. Предлагаю Вам просмотреть список 9 напитков, которые по
мнению специалистов обязательно должны входить в рацион питания человека.
1. Зеленый чай
Благодаря
большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай
нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от
сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
2. Мятный чай
3.
Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить
аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные
углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.
4.
Соевое молоко
Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых
заболеваний за счет снижения уровня "плохого" холестерина в крови. Однако
полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной
недостатка кальция и витаминов А и D.
5.
Горячий шоколад или какао
Эти напитки стимулируют выработку в
организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также
горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных
радикалов.
6.
Томатный сок (без соли)
Ликопен, содержащийся в томатном соке,
служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких,
желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки.
К тому же ликопен
снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
7.
Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили очень
много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему.
Кроме
того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень "плохого"
холестерина в крови.
8.
Апельсиновый сок
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что
защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака.
Врачи советуют
пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота,
содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.
9.
Витграсс
Это фреш, полученный путем отжима проросших зерен
пшеницы.
Витграсс считается эликсиром молодости и долголетия.
Источник: desert-man.org.ua
