Сегодня в моде коллагеновый бум. О том, как поддерживать молодость кожи и сохранять ее тонус, препятствуя возрастным изменениям, косметологи говорят еще со времен Древнего Рима. Но о синтезе коллагена и его связи с эластином и упругостью кожи стало известно только с середины 20 века. Сейчас мы рассмотрим механизм воздействия этих белков на кожу, а также обсудим возможности восстановления коллагена и эластина и сохранения молодости кожи в домашних условиях.
Коллаген и его воздействие на кожу
Коллаген - это белок. Соединяясь и взаимодействуя с эластином и другими веществами в организме, он образует мощный каркас, который поддерживает в тонусе кожу, а также обеспечивает упругость и эластичность волокон мышц и костей. Действие эластина и коллагена подобно пружинам матраца - пока матрац новый, он пружинит хорошо и равномерно, но со временем он изнашивается и пружины проседают, вынуждая нас совершать новую покупку. К сожалению, с кожей такое сделать невозможно, т.к. со временем наш организм естественным путем начинает вырабатывать все меньше и меньше этих белков. Организм в первую очередь заботится о внутренних органах, перераспределяя коллаген между ними, мышцами и костями. Кожа, ногти и волосы в этой очереди получают белок последними и после 35 лет мы видим на лице морщинки, волосы становятся более тусклыми и ногти - ломкими.
Косметическая промышленность предлагает нам в огромном количестве чудо-крема, в состав которых входят как растительные, так и животные белки коллагена. К сожалению, все это - рекламный трюк, тк при внесении сверху коллаген кожей не усваивается (молекулы слишком велики, чтобы проникнуть в кровеносную систему). Все, что мы можем получить - это эффект от увлажняющих, смягчающих и питательных компонентов крема.
Другая разновидность косметологии - подкожные инъекции коллагена. Опять же - по большей части это рекламный трюк. Усваивается очень малая доля белка, основное же действие заключается в активизации антител и формировании коллагена естественным путем, вырабатывая защитные антитела, растворяющие привнесенный извне белок. Наилучший коллаген для этих целей - морской, он наиболее близок по своей структуре к человеческому, в отличие от животного и растительного аналогов. Но в то же время нужно предварительно провести аллергопробы, тк на него бывают негативные реакции кожи.
Помимо подкожных инъекций существуют другие разновидности доставки коллагена под кожу: термаж, ионофорез, мезотерапия, ридиолиз. В любом случае - процедура это не дешевая и ее срок действия от 6 месяцев до 1 года, а затем нужно делать все по-новой, иначе вместо сияющей кожи мы получим дряблые тряпочки, свой-то коллаген мы этими инъекциями будем портить окончательно.
Коллаген и гормоны
Выработка коллагена напрямую связана с гормональными процессами в нашем организме. Замечали, что мужчины старятся совсем по-другому, нежели женщины, уделяя при этом своей внешности куда меньше времени, денег и сил? Все дело - в гормональном старении, которое у мужчин менее выражено и происходит более плавно и незаметно. Женщина же после менопаузы мгновенно сдает и становится бабушкой, покрываясь морщинками, как шалью.
Помочь в борьбе с потерей эстрагона может гормональная терапия, но во-впервых, она должна проводиться под контролем гинеколога, а во-вторых, воздействие гормонов на наш организм провоцирует набор веса, что нам тоже нежелательно.
Более естественным путем повысить уровень гормонов является регулярная и активная личная жизнь. Не забрасывайте отношения с мужчинами в долгий ящик, мотивируя отсутствие или угасание влечения наличием взрослых детей и даже внуков, болями в спине и прочих частях тела (если утром встали с постели и все болит после 50 - значит еще живы))). Повелось так, что у нас не принято обсуждать с врачами данные темы, это запретно, постыдно и вообще - недостойно нас, женщин, матерей и бабушек. И очень зря, ведь активная личная жизнь улучшает наш собственный гормональный фон естественным путем, повышает выработку эстрагонов, улучшает физическое и моральное состояние как нас самих, так и партнеров, ведь мужчины тоже переживают свой климакс, который у многих даже более болезненный с точки зрения физиологии и психологии.
Коллаген и нервы
Замечали, что вздорные и психующие вечно люди выглядят намного старше своего возраста? Это - прямое подтверждение взаимосвязи выработки коллагена и эластина и нервов в нашем организме. Чем больше мы раздражаемся по пустякам, не спим ночами, нервничаем и злимся - тем хуже мы выглядим. Начинают выпадать волосы, кожа становится тусклой и бесцветной, ногти ломаются и становятся желтыми - вот результат различных ссор, обид и непонимания, стрессов на работе и в общественном транспорте.
Я не знаю особенных приемов, как можно сделать из кричащей стервы закоренелую покладистую монахиню, но вот помочь успокоиться в трудной ситуации и немного подлатать организм могу. Для себя в стрессовых ситуациях я готовлю простую спиртовую настойку из трав, которые можно купить в любой аптеке. Берем по 1 пузырьку: корвалол, пустырник, валериану, пион, боярышник, переливаем их в одну бутылочку, взбалтываем и принимаем за 30 минут до сна по 1/2 ч.л. на полстакана воды. Это - чудесное средство от нервов и для облегчения засыпания при бессоннице. Не перебарщивайте только с ним, как и любые другие лекарства, все должно приниматься в нормальных дозах.
Помимо этого, есть пара простых и действенных приемов, чтобы успокоиться и не жалеть потом о своих вспышках гнева:
- досчитать до 10 и только потом что-то говорить;
- несколько раз глубоко вздохнуть и прочистить мозги, чтобы успокоиться.
Ну и плюс - любите себя, своих близких, находите в жизни даже маленькие поводы, чтобы радоваться, ведь вокруг нас столько прекрасного, займитесь йогой - это полезно для фигуры и нервов в любом возрасте.
Коллаген и питание
Вот мы и дошли до самого интересного - как помочь организму вырабатывать коллаген естественным путем. Не помню, кто это сказал, но востину: я то, что я ем. И относиться к еде нужно внимательно. Для построения коллагена наш организм использует аминокислоты, которые получает, расщепляя пищу и белки, в ней содержащиеся. Чтобы коллаген синтезировался в достаточном количестве, нам нужно потреблять растительный и животный белок, а также серу, железо, медь, цинк и витамин С. Рассмотрим более подробно, какие продукты содержат эти вещества.
Сера: содержится в яйцах (максимум - в желтках), говядине, рыбе (треска, морской окунь) и курице. Сера отвечает в организме за иммунитет, мышечную ткань, свертываемость крови, нейтрализацию токсинов в организме. Из растительных продуктов максимум серы содержится в гречневой крупе и овсянке, в бобовых, капусте, луке и чесноке. Из фруктов серой богаты виноград и яблоки, в яблоках как ни странно очень полезны косточки, врачи их рекомендуют есть при дефиците йода и для профилактики раковых заболеваний (но не больше 5-6 семечек в день, в них содержится помимо пользы еще и вредная в большом количестве синильная кислота).
Железо: содержится в печени, овсяной крупе, кураге, сушеных яблоках, какао, гранатах и чечевице. Железо отвечает за наш гемоглобин, а недостаток его может вызвать проблемы с щитовидной железой, анемию, довести до обморока. Много железа содержится в кинзе, укропе, прочей листовой зелени, а также в хлебной продукции, поэтому пренебрегать ею не стоит и исключать из питания.
Медь: содержится в макаронах из твердых сортов пшеницы, гречке, овсянке и печени. Из морепродуктов богаты медью креветки и кальмары, много ее в орехах - фундуке и грецких. Грибы и ягоды также содержат много этого полезного металла. Он отвечает за транспортировку железа по нашим сосудам и является важным элементом построения костей и скелета. Также медь отвечает за эластичность и прочность кровеносных сосудов, за блеск и здоровье волос. Если Вы ушиблись - приложите медный пятак к синяку и он вскоре пройдет - это народная примета.
Цинк: содержится в крупах (чечевица, горох, бобы и фасоль), морепродуктах (кальмары, крабы и креветки) и семечках подсолнечника, орехах и рыбе. Цинк отвечает за нашу нервную систему, спокойный и здоровый сон, аппетит и здоровье кожи. Также цинком богата пророщенная пшеница и пивные дрожжи.
Витамин С - это овощи, фрукты, шиповник, апельсины и мандарины, киви и черная смородина. Я не буду подробно останавливаться на витаминках, об их пользе для организма знают все.
Комбинируя все эти продукты, мы обогащаем наш рацион и помогаем естественным путем вырабатывать в организме коллаген и эластин. Также мы не будем забывать о продуктах, богатых жирными кислотами (омега 3, 6 и 9). Они содержатся в рыбе, поэтому рекомендуется включать ее в рацион не менее 2-3 раз в неделю.
Коллаген, спорт и баня
Также очень взаимосвязаны. Чем более активный образ жизни мы ведем, тем быстрее струится кровь по нашим венам, тем больше в ней кислорода и тем лучше снабжение им сосудов головного мозга. Соответственно - тем лучше питание наших клеток крови. Что же касается термальных процедур - их необходимо проводить раз в 1-2 недели, чтобы наша кожа очищалась изнутри, поры освобождались от токсинов и продуктов распада. После бани или сауны будет не лишним попить травяные чаи, которые взбодрят организм и привнесут в него много полезных и нужных витаминов и веществ.
Коллаген и домашняя косметология
Это скажем так, моя внутренняя теория, не подтвержденная медицинскими исследованиями, но элементарной логике она не противоречит.
На мой взгляд, подстегнуть естественный синтез коллагена возможно, регулярно делая лицу легкий пилинг и маски из фруктов и кисломолочных продуктов. Пилинг мелко помолотыми косточками или овсяной мукой раздражает кожу, вызывает приток крови, улучшает кровоснабжение верхних слоев кожи и запускает процесс ее обновления, т.к. защитные клетки, которые отвечают за борьбу с внешними нарушителями и раздражителями, активизируются.
Затем мы наносим фруктовую маску или кисломолочную с натуральным йогуртом и запускаем процесс питания нашей кожи. Через капилляры полезные вещества проникают внутрь кожи и подпитывают ее изнутри, тем самым, улучшая наш матрац из коллагена и эластина и запуская синтез новых молекул этого белка. Вот такая вот теория антивозрастного ухода). Я когда не забываю, применяю ее на практике, вместе с другими масками для лица и волос (не забываем про коллаген в волосах).
Подводя итоги, можно сказать, что выработка натурального коллагена нашим организмом во многом зависит от нас. Нужно правильно питаться, заниматься спортом, вести активную жизнь и не злоупотреблять алкоголем, сигаретами и другими нехорошими вещами.
Милые женщины, будьте красивы и внешне и внутренне, в гармонии с собой и родными, которые нас окружают.
