Витамин Е на самом деле состоит из
множества разных жирорастворимых питательных веществ. На организм он действует
как мощный антиоксидант, который помогает избежать окислительного стресса,
вызывающего различные проблемы со здоровьем. Витамин Е выполняет много важных
функций. Он помогает замедлить процесс старения в организме и укрепить иммунную
систему. Витамин Е необходим для здоровья глаз, волос и кожи, а также для
развития мышц. Не следует легкомысленно относиться к недостатку этого
питательного вещества в организме, так как он может вызывать серьёзные
осложнения.
Основные симптомы дефицита витамина Е
Сухость кожи
Вы замечаете, что кожа стала
морщинистой, сухой, шершавой и словно постарела? Это может быть связано с
нехваткой витамина Е. Он является мощным антиоксидантом, свойства которого
помогают нейтрализовать свободные радикалы — молекулы, ускоряющие процессы
повреждения и старения. Потребляйте больше продуктов богатых витамином Е и
применяйте его для ухода за кожей.
Выпадение волос
Витамин Е улучшает циркуляцию крови в
организме. Этот фактор способствует тому, что кожа головы получает больше
питательных веществ. Если в организме не хватает витамина Е, то вы можете
страдать от выпадения и истощения волос.
Мышечная слабость
Симптомами дефицита витамина Е являются
боль и онемение в руках, кистях, стопах и голенях. Мышечная слабость и судороги
также говорят о том, что вам не хватаем этого питательного вещества. Мышечные
волокна ослабляются и не могут функционировать должным образом. Необходимо
ежедневно получать достаточно витамина Е, особенно если ваша повседневная жизнь
наполнена физической активностью.
Анемия
Витамин Е играет важную роль в
формировании красных кровяных клеток. Как уже упоминалось выше, это питательное
вещество помогает избежать окислительного стресса, который вызывает повреждение
клеток. Окислительный стресс способен вызывать повреждение эритроцитов, что
может привести к лёгкой анемии.
Проблемы со зрением
Ещё один симптом дефицита витамина Е.
Нехватка витамина в организме может привести к истончению или регенерации
сетчатки, что способно вызвать повреждение слизистой глаза. Размытость зрения и
плохое видение в ночное время сигнализирует вам о дефиците витамина Е.
Проблемы с балансом
А влияет ли на нервную систему нехватка
витамина Е в организме? Да. Она становится ослабленной, и один из самых
распространённых признаков этого потеря равновесия. Человек может испытывать
потерю координации и ухудшение рефлексов.
Выше приведены общие симптомы дефицита
витамин Е дефицит. Обычно основной причиной его нехватки в организме является
плохое питание.
Отличными источниками этого важного питательного вещества
является:
масло зародышей пшеницы,
соевое масло,
кукуруза,
миндаль,
арахис,
шпинат,
брокколи,
авокадо,
тыква и рыба.
