Каждый день мы имеем 7-8 часов для сна и возможно некоторые думали над тем как это сократить. Ведь при сокращении на 1 час своего сна в году будет дополнительных 15 дней. Не правда ли, здорово? Но не стоит забывать про последствия, которые могут быть позже. Последствия недосыпания:
Состояние опьянения
Ваше состояние будет опьяняющим от недосыпания от чего будет замедлена реакция, ухудшена память, понижена концентрация внимания.
Изменение внешности
Это может быть бледная кожа, весящие углы рта, опухшие веки и другие признаки ухудшения внешности.
Повышение артериального давление
При длительном недосыпании можно увидеть резкий скачок давления со временем, что довольно негативно отразиться на общем самочувствии.
Уменьшение творческих наклонностей
На военных был проведен эксперимент, которые не спали 2 дня. В итоге они перестали творчески мыслить и придумывать что-то новое. Если же вы хотите изобрести новый Microsoft или Apple, то у вас мало шансов осуществить данную задумку из-за недосыпания, а как следствия пониженным уровнем творческих способностей.
Во время сна иммунитет производит цитокинные белки, которое помогают справляться с вирусами. Уровень цитокинов падает, когда происходит недосыпания, а следовательно, из-за этого повышается бактерии с которыми иммунитет не может справится в итоге мы болеем.
Понижение интеллектуальных способностей, в том числе памяти
Для профессиональной деятельности это губительно, а также в отношениях между людьми и вообще страдает качество жизни, так как частое будет забывания.
Лишний вес
Кто спит менее 4 часов в сутки склонен к ожирению на 73% , что подтверждается всевозможными тестами, которые были проведены.
Преждевременные морщины
Временная регенерация происходит во время сна, и кожа омолаживается, если же не спать, то появляться будут морщины и другие проблемы с внешностью.
Психологические расстройства
В 4 раза появляется вероятность прихватить расстройство психики, чем у людей, которые высыпаются.
Замерзание
Метаболизм замедляется при лишенном сне и в результате чего снижается температура тела, в итоге человек мёрзнет.
Неуклюжесть
Наши рефлексы притупляются, восприятия реальности притупляется при недостатке сна и в итоге человек становится неуклюжим по мнения Стэндфордских учёных.
Ломкость костей
У людей, которые не спали было замечено вот что: продолжительность их жизни сворачивалась до 14 лет от недосыпания, что проводит к преждевременной смерти.
Уменьшение продолжительности жизни
Увеличивается смертность человека в итоге необратимых последствий. Аварии, несчастные случаи- всё это итог недосыпания.
Эмоциональная неустойчивость
На 26 человек проводились исследования, которые позже при нехватке сна были эмоционально нестабильные. Наблюдалось повышенное чувство страха и беспокойство.
Вот и собственно всё. Помните залог хорошей нервной системы и хороших отношений-это хороший сон. Нужно для этого высыпаться.
