РАЙОН: Упражнения для шеи "Дамская молитва "

С возрастом кожа теряет упругость, появляются морщины на шеи и верхней части груди. Загар сразу "показывает'' эти возрастные изменения,становятся видны белые полоски на шее и груди,доставляя женщинам немало огорчений. " Возраст женщины выдаёт шея ", как же этого избежать чтобы кожа была эластичной и молодой. Косметический уход при правильном подборе улучшает питание кожи на шее, но не решает эту проблему. Посмотрите на свои бёдра, голень, бицепс и др, кожа в этих местах гладкая и упругая, а ведь мы не мажем их различными кремами.

Так в чём же дело? Ответ прост в этих местах активно работают мышцы и не дают коже стареть. Другое дело на шее, подкожная мышца здесь в виде тонкой пластинки. От интенсивности её работы во многом зависит состояние клетчатки, питающей кожу, дающей ей эластичность и упругость. Но именно эта мышца раньше других перестаёт нагружаться и теряет свою функцию.

Если вы часто сидите с опущенным подбородком, ходите, спите, тогда не стоит удивляться, что у вас тридцати годам появились отметины старения кожи. Но по настоящему эффективным может быть только питание внутреннее, физиологическое. А для этого есть хорошие упражнения для шеи " Дамская молитва".

1. Исходное положение - стоя или сидя, спина прямая, руки опущены, подбородок горизонтально, дыхание свободное. С небольшим напряжением поднять подбородок как можно выше. Задержать в верхнем положении на 2-3 сек. Затем медленно с небольшим напряжением шейной мышцы опустить подбородок в яремную впадину. Снова задержать на 2-3 сек. и медленно вернуть в исходное положение. Отдых 2-3 сек. Теперь медленно, не прилагая больших усилий и сохраняя подбородок в горизонтальном положении, повернуть голову максимально вправо. Задержать в этом положении на 2-3 сек. Вернуться в исходное положение. Отдых. То же самое проделать в левую сторону. Вернуться в исходное положение. Двумя этими упражнениями вы обозначили "крест". Проделайте его таким образом 3 раза. Затем отдых 10-15 сек.

2. Исходное положение - то же, медленно, без большого напряжения постарайтесь подбородком коснуться правого плеча (но не плеча подбородком!). Задержка 2 - 3 сек. Вернуться в исходное положение. Задержка. Аналогичное движение влево. Повторить 3 раза. Отдых - 10-15 сек. Это ''поклоны''.

3. Исходное положение - то же, медленно опустить подбородок вниз (в яремную впадину) зафиксировать это положение и начинать вращение головы вправо, обкатывая подбородок по ключице, плечу, наклоняя голову как можно дальше назад, довести подбородок до левого плеча и далее по левой ключице до яремной впадины. Зафиксироваться и затем вернуться в исходное положение. Аналогичное движение посл 2-3 сек. задержки выполнить в левую сторону. И так три раза.

Поле упражнений шею и верхнюю часть груди хорошенько протрите мокрым полотенцем, затем смочите холодной водой, или кусочком льда и, не вытирая, оставьте до высыхания.

Все упражнения выполняйте в медленном темпе. Постоянно работайте с небольшим напряжением. Не стремитесь сразу к выполнению упражнений в совершенстве. Дыхание не задерживайте, не прерывайте.

Эти упражнения не только сглаживают морщины, но и убирают отложения солей в шейном отделе позвоночника, улучшают обменные процессы и кровообращение в сосудах головного мозга. Если выполнять их 2 раза в день, то уже через месяц вы заметите, как уходят морщины, а вместе с ними и головные боли, бессонница.

Так что молитесь, милые дамы!

А загар будет только подчёркивать вашу молодость и прелесть.