О том, что пропускать завтрак
не стоит, знает каждый. Однако если Вы будете питаться неграмотно и употреблять
слишком жирные и калорийные продукты, то ничего хорошего не стоит ожидать.
Выбирая чем же сегодня позавтракать, Вы должны помнить о полезных продуктах.
Они не просто сохранят фигуру стройной, но и зарядят Вас энергией на целый
день.
Итак, рассмотрим самые опасные для здоровья завтраки и
то, чем их можно заменить. Это:
• Сдоба, выпечка, круассаны и торты. Такие продукты не
слишком полезны для нашей фигуры. Более того, после такого завтрака буквально
через полчаса мы уже будем хотеть есть.
Чем заменить? Если Вы не можете вообще обойтись без выпечки, тогда отличная альтернатива
– это диетический пирог. Вариантов его приготовления существует очень много;
• Сладости.
О том, что конфеты не самое лучшее питание знает каждый.
Чем заменить? Если же Вам очень
хочется сладкого, тогда лучше перекусите горьким шоколадом, пастилой или же
зефиром;
• Кукурузные хлопья с
молоком – это не самый оптимальный вариант. Все, что
обещают маркетологи – это лишь очередной рекламный трюк.
Чем заменить? Можете попробовать
кушать полезную шоколадную овсянку - "С вечера залейте овсянку молоком, добавьте творог, какао и мед. Дайте
настояться в течение ночи, утром сможете побаловать себя вкусной кашей".
• Каши, которые не требуют
варки. В таких кашах имеются некоторые полезные вещества, но их
процент совсем несущественный.
Чем заменить? Прекрасный вариант – это измельченная овсянка без всяких добавок. Она
варится минут 5;
• Яичница с беконом.
Такой завтрак, наверное, любит абсолютно каждый. Но в жареном яйце и беконе нет
совершенно никаких питательных веществ.
Чем заменить? Омлет с курицей и
вкусным тертым сыром – это именно то, что нужно. Можете также добавить немного
овощей;
• Плавленые или творожные
сырки. Такие продукты часто готовят из различных отходов
производства. Полезного в них очень мало. Более того, Вы можете быстро
поправиться.
Чем заменить? Творог или же сырок
домашнего приготовления подойдет. Можно добавить в творог мед;
• Манная каша.
Это одна из наиболее вредных каш для тех, кто всегда следит за фигурой. Так как
манка фактически не содержит
клетчатки.
Чем заменить? Вариантов не так
много. Просто откажитесь от такой каши;
• Бутерброды с колбасой, а
также сосиски. Такие продукты необходимо исключить. Они вредят
здоровью и способствуют ожирению.
Чем же заменить? Вы можете
использовать курицу, также индейку или же иное питательное мясо. Утренние
бутерброды с курицей – это неплохой вариант;
• Мюсли.
В таких продуктах добавок и ароматизаторов, к сожалению, больше чем
остального.
Чем можно заменить? Правильные мюсли в своем составе содержат только зерно или же одну
разновидность сухофруктов, орехов. В них нет шоколада или глазури, а также меда
и какао. тут
