Симптомы, признаки и последствия недосыпания

К сожалению, не всегда нам удается поспать столько, сколько хочется. И зависит это либо от нас самих, либо от внешних факторов. Иногда полноценному сну могут мешать наши слабости: это гулянья по ночным клубам, времяпровождение за компьютером, иногда, объективные обстоятельства – ночные смены на работе, новорожденный ребенок, а иногда – проблемы со здоровьем, в результате которых развивается бессонница. Но, не зависимо от того, по какой причине мы не досыпаем, чувствуем себя после этого мы плохо.

Симптомы недосыпания:

• усталые красные глаза;

• сильная сонливость;

• синяки под глазами;

• общее недомогание;

• чрезмерная бледность;

• головная боль;

• головокружение и тошнота;

• повышенное артериальное давление;

• подавленность, раздражительность;

• отсутствие сообразительности.

Признаки недосыпания:

• Вы всегда пользуетесь будильником, чтобы проснуться.
• Вы постоянно переводите будильник на несколько минут, перед тем, как подняться с кровати.
• Вам тяжело утром встать с кровати.
• Во второй половине дня чувствуете себя вяло.
• Становитесь сонными в теплом помещении.
• Чувствуете сонливость при езде в транспорте и после приема пищи.
• Ощущаете, что Вам нужно поспать, чтобы «дотянуть» до вечера.
• Очень долго спите в выходные дни.
• Засыпаете во время просмотра телевизора.
• Очень быстро засыпаете, когда ложитесь спать.

Только на первый взгляд кажется, что недосыпание – это небольшая проблема, а на самом деле это не так. Оно имеет негативные последствия, которые сказываются на общем самочувствии и состоянии здоровья.

Последствия недосыпания:

• Капризность и раздражительность.
• Вялость, усталость и отсутствие мотивации.
• Ухудшение творческих способностей.
• Невозможность справится со стрессом, появление депрессий.
• Снижение работоспособности.
• Снижение иммунитета, и как следствие – частые болезни: простуды и инфекции.
• Увеличение веса.
• Проблемы с концентрацией внимания и памятью.
• Сложность в принятии решений.
• Повышенный риск развития сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
• Плохое настроение.
• Нежелание общаться.
• Отсутствие чувства юмора и жизнерадостности.
• Если человек постоянно недосыпает, он становится замкнутым, апатичным, отрешенным.
• Реальность начинает восприниматься в мрачных тонах, развивается пессимизм.

И это далеко не все последствия недосыпания. Возьмем, например, проблемы на работе. Если человек идет на работу с закрывающимися от недосыпания глазами, что его ждет дальше? Точно, ничего хорошего. Примерно до 11 часов он вообще не может думать, пытается собраться с силами, преодолеть симптомы недосыпания и втянуться в рабочий процесс. С 11 часов ему как-то удается переключиться и вклиниться в работу. Но, после обеда дает о себе знать усталость и с каждым часом она усиливается. Оставшиеся 2-3 часа полусонный человек только то и делает, что смотрит на часы в ожидании того, что этот день все-таки закончится. Разве от такой работы есть польза? Разве такие люди думают о повышении, самосовершенствовании и саморазвитии? Конечно, нет. Они думают о том, как бы быстрее добраться домой, чтобы отдохнуть.

Вышеперечисленные неприятности – это, к сожалению, еще не все, к чему может привести недосыпание. Для женщин очень важные последствия недосыпания – это ухудшение состояния кожи и внешнего вида. Появляются синяки под глазами. Лицо стает отечным, приобретает усталый вид, кожа теряет свой естественный цвет.

Кроме того, недосыпание ухудшает физическую форму и провоцирует появление ожирения.

При хроническом недосыпании люди быстрее стареют.

Как видите, последствия недосыпания могут быть очень серьезными. Поэтому подвергать себя риску не стоит. Думайте о том, как обеспечить себя здоровым, полноценным сном. А о том, сколько нужно спать, чтобы выспаться, читайте здесь.