Первые проявления шейного остеохондроза - боли в спине,
головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или
шумы, а также покачивание при
ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения,
которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок
опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть
приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5
раз.
3. Наклоните
голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова
прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к
яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите
лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая
мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь
правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок
прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. 9. (инет, разбирая архив)
