Ох уж эта вода! Хочешь похудеть, пей воду; хочешь улучшить цвет лица, пей воду. Вода помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита. Везде советуют пить воду, причем не менее 1,5-2 литра в день. Но как приучить себя пить по столько? Это же так много, восклицаем мы. Да, не мало, чтобы изо дня в день, снова и снова повторять один и тот же ритуал – пить не менее 1,5-2 л воды в день.
Вода ускоряет обмен веществ и на какое-то время придает чувство насыщения. Если заменить другие напитки водой (лимонад, соки, сладкий чай, кофе) – вы ощутимо снизите калорийность рациона. Если вы будите бросать в стакан с водой кусочек льда, то дополнительно подстегнете свой метаболизм – организм таким образом сжигает дополнительные калории на то, чтобы нагреть воду.
Вода помогает зарядиться энергией
Если вы пьете недостаточно воды, организм обезвоживается, поэтому часто вы чувствуете усталость. Но если выпить пару стаканов чистой воды, жидкость доставит нашим клеточкам кислород, необходимые питательные вещества и мы почувствуем себя легче. Кроме того, если организм обезвожен, то нагрузка на сердце увеличивается. Поэтому для эффективной работы сердца нужна вода.
Вода поможет вам снять стресс
Всем известно, что наш головной мозг состоит из воды на 85%. Поэтому во время обезвоживания мозг страдает прежде всего. Не стоит дожидаться чувства жажды – это первый сигнал того, что организм уже обезвожен. Поставьте на рабочий стол стакан воды, повсюду носите с собой бутылочку с водой. Вода – дополнительный фактор борьбы со стрессом.
Вода поможет ваш поддерживать тонус ваших мышц
Когда вы занимаетесь спортом организму просто необходимо много воды. Так как вода в этом случае помогает от обезвоживания и предотвращает спазмы в мышцах, и если можно так сказать, «смазывает» мышцы. Поэтому если вы достаточно пьете во время тренировки, можете спокойно увеличить время занятий и позаниматься более эффективно.
Вода прекрасно увлажняет нашу кожу
Когда воды в организме достаточно, наша кожа выглядит более свежей и молодой, улучшается ее цвет, дефекты, неровности сглаживаются. И наоборот. Если воды недостаточно морщины выглядят заметнее и глубже, кожа становится чуть вялой и приобретает серый оттенок. По мимо этого, вода улучшает циркуляцию крови, поэтому кожа лица становится более чистой, сияющей и свежей.
Вода поможет, если у вас проблемы с пищеварением
Для того чтобы пища, которую мы едим, полноценно усваивалась, также необходима вода. Она словно «проталкивает» пищу по пищеводу. Вы замечали, что в дни, когда вы пьете достаточно, ваш организм работает как часы?! Обратите на это внимание. А хорошо отлаженная работа нашего организма необходима для успешного похудения.
Вода помогает предотвратить образование в почках камней
Вода способствует выведению и растворению солей и минеральных веществ в организме. В случае если в моче большая концентрация минеральных солей, то велик риск образования камней в почках. Именно поэтому необходимо больше пить.
Хотя и рекомендовано выпивать 1,5-2 литра воды в сутки, в жару и при тяжелой физической нагрузке лучше немного эту норму увеличить. В любом случае наблюдайте за своим самочувствием.
Если при обильном питье у вас возникают отеки и повышается потоотделение, если вы чувствуете дискомфорт, то лучше обратиться к врачу и пить воды столько, как подсказывает вам ваш организм.
