Доказано, что простые природные средства, такие как ходьба и зеленый чай, помогут при симптомах артрита.
Найти «домашние средства» при остеоартрите, ревматоидном артрите и других формах артрита легко. Найти среди них эффективные намного сложнее. Только некоторые из них были тщательно изучены, но даже средства, которые хорошо показали себя в испытаниях, не работают у всех. Вот пять способов лечения с низким уровнем риска, которые, как доказала наука, могут уменьшить боль и воспаление.
МАССАЖ ЛЬДОМ. Простое протирание кубиком льда или бумажным стаканчиком с замерзшей водой вокруг болезненной области, уменьшает отек, замедляет болевые сигналы и подавляет выработку воспалительных химических веществ.
РЫБА. Омега-3 жирных кислоты некоторых рыб уменьшат воспаление, блокируя выработку провоспалительных ферментов, также они могут облегчить боль.
ПРОГУЛКИ. Немногие методы лечения могут сравниться с ходьбой по эффектам, которые включают уменьшение боли и скованности, построение мышц вокруг суставов и повышение гибкости. Начните так медленно, как можете, и занимайтесь до 30 минут в день.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Чтобы воспользоваться его преимуществами для укрепления здоровья, выпивайте два-три чашки зеленого чая в день, советуют исследователи.
ПРОБИОТИКИ. По результатам исследований, некоторые штаммы пробиотических бактерий — «хорошие» бактерии, найденные в отдельных пищевых продуктах, таких как йогурт, значительно снижают боль у людей с артритом.
